おはようございます。
２月４日の立春を過ぎていよいよ春に向かうかなと思ったら、昨日今日と急に寒くなって…いつもの冬の寒さを思い出しました。出来ればずっと暖かいままでと思ってましたが、雪不足で大変だったスキー場も、やっと雪が積もって一安心なニュースをみると、やっぱり冬は冬らしくと思います。ただ、今年は新型肺炎の事があるので観光地に観光客が減少しているようですね…。でも、その影響か分かりませんが、例年この時期に流行るインフルエンザ感染者がいつもの年よりも少ないそうです！手洗い、うがい、マスクが良い効果を出してるのではとの事‼私もいつも以上に手洗いをしてます。あと、出来るだけ目や鼻、口元を触らないようにですね！
そして、免疫力のアップ‼当たり前の事ですが、食事をちゃんととって、良く寝ること。疲れてたり、ストレスがあったりすると免疫力が下がります…仕事が忙しい、受験など避けては通れないこともありますが、日々出来るだけ笑うこと‼心配ごとがあったり、忙しかったりすると、笑う出来事がなかなか無いかもしれませんが、なんにもなくても、朝鏡の前でにっこりするだけでも効果ありです‼
食事ではビタミンＡＣＥが豊富な食材が免疫力を高めるます。ビタミンＡは緑黄色野菜など、ビタミンＣは果物やジャガイモ、サツマイモ、大根。ビタミンＥはアボカドやサーモンなどの魚介類・ナッツ類に豊富です。特にかぼちゃ、ブロッコリーはビタミンＡＣＥが豊富に入ってます。
何でもバランスよく食べるのが一番ですが、意識して料理に入れるのも良いかもです。
あと、適度な運動も大切です。ついつい寒いと「こたつむり」になってしまいがちですが、近くの買い物くらいは歩いて運動をしないとです…。私にとって、これが一番の免疫力アップの難題かも。
春まで、あと少し！毎日笑顔で乗り切ります♪
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